Дали сте забележале дека скоро секој ден ви е ист? Веројатно секој ден ги правите приближно истите активности – одите на работа, правите јадење, водите речиси исти разговори со некого… Нема ништо лошо во ова, но активностите што ги повторувате секој ден не го стимулираат вашиот мозок.
Одвреме-навреме треба да го тренирате и мозокот, исто како телото, ако сакате да биде во добра форма. А, најдобрата стимулација за него се новите нешта.
Нормално, ретко кој има можност и време секој ден да прави нешто ново или да посетува нови места, но постојат неколку едноставни вежби што ќе ви помогнат да го „раздвижите“ мозокот.
Овие вежби нема да ви одземат многу време, а сепак можат да направат огромна разлика на долг период.
Погледнете ги 8-те едноставни вежби и трикови со кои вашиот мозок ќе биде во топ форма:
Правете работи со недоминантната рака
Иако изгледа навистина едноставно, кога ќе почнете да ја употребувате недоминантната рака за секојдневни активности, вашиот мозок ќе мора да се активира повеќе.
Во овој случај можете да почнете со едноставни работи – мијте ги забите со другата рака, држете ги ножот и виљушката во различни раце, промешајте го кафето со другата рака…
Некои истражувања покажале дека оваа вежба може да ја зголеми самоконтролата, но и да ја намали агресијата кај една личност. Секако, не мора цел ден да ја користите таа рака, само направете промена кај неколку активности во текот на денот.
Некоординирани движења
И ова звучи едноставно, но може да биде навистина тешко за некои луѓе, што значи дека некоординираните движења навистина го активираат мозокот.
Можете да пробате да ја вртите левата нога во една насока, а со левата рака да цртате кругови во друга насока. Или, истовремено соберете ги показалецот и средниот прст од левата, а домалиот и малиот прст од десната рака, и обратно (како на фотографијата).
Можете да го правите кое било некоординирано движење на коешто ќе се сетите. Со оваа вежба ќе го подобрите фокусот, но и полесно ќе се справувате со менталниот стрес.
Седнете на друго место за време на ручек
Ако сте како повеќето семејства, веројатно секој си има одредено место на трпезариската маса. Промената на местото можеби ви изгледа неважна, но сепак претставува новина за мозокот и му дава нова перспектива.
Слични трикови можете да применувате каде било – кога си одите од работа, немојте секогаш да одите по истиот пат, кога правите нешто едноставно обидете се да го направите со затворени очи, ако работите од дома одвреме-навреме менувајте ја просторијата или местото од коешто работите…
Носете го рачниот часовник наопаку
Кога гледате во нешто што го гледате секојдневно, мозокот не троши многу време за перципирање и брзо му се одвлекува вниманието.
Но, и најмалата промена во секојдневните работи може да направи разлика – како носењето на рачниот часовник наопаку.
На овој начин ќе треба малку да се потрудите за да видите колку е часот, а ова ќе ви помогне да го подобрите фокусот. Секако и ова не треба да го правите постојано, само понекогаш да го практикувате како вежба за мозокот во одреден дел од денот.
Играјте ја играта „10 предмети/зборови“
Барањето симболи, сличности и асоцијации има позитивно влијание врз мозокот. За оваа игра, можете да се обидете да најдете 10 асоцијации или синоними за некој збор.
Или, обидете се да именувате 10 предмети што наликуваат на некој друг. На пример, вашиот лаптоп може да личи на тостер, папка за документи, кутија…
Ова е едноставна вежба што можете да ја правите каде и да сте.
Почнувајте и вклучувајте се во расправи и дебати
Во овој случај не треба да се искарате со соговорникот, туку начнете тема за која имате различни мислења и обидете се да го одбраните вашиот став.
Во ваква ситуација ќе морате да размислувате и ќе го тренирате мозокот да поврзува факти што веќе ги знаете.
Истовремено, ова е одлична вежба за социјализација и комуницирање.
Математичка вежба
Математиката е можеби најдобриот начин да ги подобрите когнитивните способности и нема потреба да решавате интеграли за тоа.
Доволно е да правите една едноставна вежба – замислете си трицифрен број, додајте 3, а потоа одземете 7. Повторете го истото со добиениот резултат и направете го ова барем петпати.
Нормално, нема потреба да собирате со 3 и да одземате со 7 – може да одберете и поголеми броеви ако сакате поголем предизвик.
Медитација со метроном
Медитирањето со метроном е одлична вежба за концентрацијата, а ќе ви помогне и да се ослободите од стресот.
Сè што треба да направите е да најдете тивко место, наместете се во удобна положба и наместете го метрономот на помалку удари, на пример, 40 во минута.
Потоа затворете ги очите и само фокусирајте се на звукот од метрономот.
Не мора да купувате метроном за ова, туку можете да најдете онлајн верзија на интернет.
